研究表明，饮食可以降低患阿尔茨海默病的风险，而4种食物会使病情恶化

虽然饮食和生活方式的改变不能完全逆转阿尔茨海默病的影响，但你在盘子里吃的东西可能在决定它出现的时间和发展的速度方面发挥着重要作用。对许多人来说，阿尔茨海默病似乎是一种遗传彩票和不可避免的诊断，然而，坚持某些饮食已被证明可以降低你的风险，减缓神经系统疾病的发展。

最初，酮类饮食是研究的前沿，但新的研究已经推翻了它作为患者和那些希望预防诊断的人的首选。许多研究指出，地中海饮食是一种理想的生活方式，可以避免神经退行性倾向和其他慢性疾病。

专家们专门为那些希望降低患阿尔茨海默病风险的人修改了一种地中海饮食（图片:盖蒂)

这种饮食富含抗炎食物、健康脂肪和抗氧化剂，一些研究强调了这种饮食与减缓阿尔茨海默病进展之间不可否认的联系。地中海- dash干预神经退行性延迟饮食，或MIND饮食，是为了结合生活方式的选择和科学精心制作的饮食方法来阻止高血压和帮助大脑健康而创建的。

MIND饮食法鼓励人们以几种特定的食物为基础，这些食物与降低阿尔茨海默病的风险和减缓阿尔茨海默病的进展最相关。根据Healthline的说法，这包括浆果、绿叶蔬菜、其他蔬菜、坚果和种子、全谷物、橄榄油、富含脂肪的鱼、豆类、鸡肉和火鸡。

MIND饮食研究也无意中揭示了可能增加患阿尔茨海默病风险的食物。这些食品包括奶酪、牛肉、猪肉、羊肉、添加糖的食品，如糕点、烘焙食品、糖果、苏打水、油炸食品、黄油和人造黄油。

专家敦促人们避免食用添加糖的食物（图片:盖蒂)

一些研究发现，如果患者严格遵守饮食限制，坚持MIND饮食可以将患阿尔茨海默氏症的风险降低53%。即使那些偶尔偏离饮食的人也被发现风险降低了35%。